Plaisir Solo 🍓

Cet article est pour vous ! Pour vous qui portez la plus grosse part de la structure familiale, souvent seul(e), tout en bossant. Maman solo, papa solo, ou simplement celui ou celle qui gère l’essentiel pendant que la vie continue à tourner à toute vitesse.

Vous vous reconnaissez ? Alors installez-vous, on parle de vous aujourd’hui.

Plaisir solo, pause réconfort maman solo

Il est 17h.

Les devoirs sont faits, ou presque, disons qu’ils sont suffisamment faits pour ce soir. Les enfants sont plutôt calmes, petit miracle qui ne dure jamais très longtemps. Et vous, vous êtes debout dans votre cuisine, et vous faites quelque chose de révolutionnaire : vous prenez un moment « câlin » pour vous.

Ce matin, vous vous êtes levé en pensant aux tartines, aux collations, aux chaussettes introuvables à 7h52, à la bouteille d’eau qu’il ne faut surtout pas oublier, au cartable qui pèse trop lourd, et puis vous avez conduit à l’école, êtes allé travailler, avez récupéré, géré la précieuse collation, supervisé les devoirs, fait réciter la poésie… Il vous reste encore à préparer le souper, payer la facture de l’orthodontiste, sortir les poubelles, laver les cheveux de la plus jeune (ces beaux et longs cheveux qui mettent des plombes à sécher), trier le linge, faire tourner les blancs ou les noirs mais surtout pas les deux ensemble, repasser ce qu’il faut pour demain pendant qu’ils regardent sagement la télé (croisons les doigts), intervenir dans la dispute qui ne manquera finalement pas d’éclater (pas croiser les doigts assez fort), sécher les larmes, se fâcher pour que le brossage des dents dure plus de 30 secondes et « ouiiii tu sors de ton lit et tu passes à la toilette ! », enfin mettre au lit, câliner, lire une histoire si on en a la force (ou pas d’ailleurs), et puis… redescendre débarrasser la table, programmer le lave-vaisselle, passer sous la douche, pas de télé (j’applique les conseils du p’tit journal holistique qui préconise le respect des 8h de sommeil… et puis de toute façon je suis claqué(e)! Pas de vie sociale, mais un teint lumineux). Enfin, ramper tant bien que mal jusqu’au lit, où programmer le réveil du lendemain sera le dernier acte plus ou moins conscient avant de se laisser transporter vers Morphée. Pour recommencer, demain 5h30 tapante !

Alors, ce moment « câlin », vous avez non seulement le droit de l’habiter, mais vous en avez absolument besoin.

Plaisir Solo, c’est quoi exactement ?

Ce n’est pas tout à fait ce à quoi on pourrait penser au premier abord, mais dans le fond, c’est une vraie forme d’intimité avec soi-même. C’est la camomille qu’on laisse infuser le temps qu’il faut ou le chocolat chaud qu’on se prépare sans avoir à le partager, c’est l’ajout d’une petite douceur, quelques fraises, un carré de chocolat, ce petit quelque chose de simple qui dit doucement : « parce que je le vaux bien ».

Le plaisir solo, c’est le câlin qu’on se fait à soi-même quand personne d’autre ne peut le faire à votre place.

Mais alors, même en plein régime, on a le droit ?

Non seulement on a le droit, mais c’est aussi toute une stratégie !

Oui, c’est vrai, la perte de poids, c’est à 80% une histoire d’assiette, 20% de mouvement physique… Mais ces 150 petites kilocalories de réconfort à 17h ne sont pas un sabotage, elles sont dans le plan, on les prévoit, on les décompte, on se les réserve pour le moment où on en a vraiment besoin.

Dans les moments d’action (dans le tourbillon du matin, au volant, au boulot), la tête est occupée, c’est un espace où on tient sans effort, alors on n’emporte rien avec soi qui sorte du cadre, on a sa bouteille d’eau et la journée avance sans la voir défiler et sans dérapage. Le danger, lui, arrive à 17h, quand la pression retombe d’un coup, quand le corps réalise qu’il porte tout ça depuis ce matin, quand l’épuisement remonte chercher quelque chose à quoi se raccrocher. Si ce quelque chose n’est pas prévu, il sera n’importe quoi, en double portion, debout devant le frigo ouvert à 21h.

Alors on le prévoit, on le choisit consciemment. Et on ne flanche pas le reste du temps parce qu’on n’a pas besoin de flancher, puisque le réconfort est là, budgeté, mérité, au rendez-vous chaque jour à 17h.

Votre corps, lui aussi, parle.

Le stress chronique, la charge mentale, cette fatigue à force de tout porter,… font grimper le cortisol, l’hormone qui favorise précisément le stockage des graisses. Autrement dit, se priver de ce moment de respiration ne fait pas forcément maigrir plus vite. Au contraire, si le corps est stressé, sous pression, sans soupape de décompression, le cortisol monte, le corps stocke, réclame du sucre pour tenir, s’épuise et sabote le processus de l’intérieur. S’accorder dix minutes de calme et un vrai plaisir gustatif, c’est aussi faire descendre ce cortisol, et c’est là que ça devient fascinant…

Votre cerveau libère de la dopamine, cette merveilleuse hormone de la récompense et de la motivation, celle qui vous donne envie de continuer et de tenir, et aussi de la sérotonine, ce messager doux du bien-être et de l’apaisement. Vous ne mangez donc plus par faiblesse mais par stratégie, en vous permettant ce plaisir contrôlé, vous rechargez, biologiquement, pour la suite.

Le choix du plaisir, et le cérémonial qui va avec…

Un bon carré de chocolat noir à 70% minimum serait le choix le plus intéressant sur le plan nutritionnel : magnésium pour le système nerveux, antioxydants, index glycémique très bas qui ne déclenche pas le pic d’insuline responsable du stockage. Accompagné de quelques amandes ou noix, c’est une collation qui tient vraiment et qui ne sabote rien du tout !

Oui, clairement, le chocolat noir c’est mieux, mais si vous voulez votre carré de blanc, vous le prenez, vous le dégustez, vous le laissez fondre, vous vous en appropriez toutes les saveurs. Parce qu’attention, le moment est précieux, sacré, il mérite presque un cérémonial. Le téléphone en mode avion et on le dit haut et fort : « Ce sont mes 5 minutes, mes 10 minutes… Je m’assieds, je ne veux rien entendre, pas de dispute, pas de ‘mamaaaaan’, pas de cri, pas d’interruption, je savoure mon moment de calme, on respecte ! »

Ce n’est pas de l’égoïsme, c’est une frontière saine, parfaitement légitime, que vous avez le droit de poser et d’assumer devant vos enfants. Leur expliquer simplement que vous avez besoin d’un moment pour vous, que vous les aimez, et que vous serez de nouveau là pour eux juste après, c’est leur apprendre quelque chose de précieux aussi, le respect de l’espace de l’autre.

La seule nuance, et elle vaut la peine d’être entendue, c’est de ne pas laisser le chocolat blanc devenir le choix privilégié au quotidien, parce que c’est du sucre raffiné, un index glycémique élevé, des calories qui en appellent d’autres… Quelques fois par semaine, conscient, savouré, accompagné d’une poignée de noix pour en ralentir l’absorption, ça c’est un choix éclairé, pas une faute.

Vous êtes le soleil de votre propre système

Pensez à votre maison comme à un système solaire dont vous êtes l’étoile centrale. Vos enfants se nourrissent de votre énergie, et si vous vous éteignez, tout le système vacille, l’atmosphère se tend, et le soir devient encore plus difficile. Rétablir votre propre équilibre à 17h, c’est aussi rétablir l’équilibre de la maison.

Et puis posez-vous cette question une seconde : si une personne vous confiait qu’elle élève ses enfants seule, gère tout, absolument tout, et qu’elle craque à 17h devant une tasse de chocolat chaud, est-ce que vous la jugeriez ? Jamais. Alors traitez-vous comme vous traiteriez cette personne. Accordez-vous le droit au réconfort, à la pause, sans la petite voix qui dit que vous auriez dû faire autrement.

Et ces kilos en trop ? Ils partiront…

Peut-être pas en trois mois, peut-être en six, peut-être en neuf. Et alors ? Vous les perdrez en ayant tenu, sans vous détester, sans abandonner à mi-chemin parce que vous vous étiez privé(e) de tout et que c’était devenu insupportable. Vous les perdrez lucide, warrior, parce que c’est exactement ce que vous êtes, un(e) warrior du quotidien, et que les warriors tiennent dans la durée, pas dans les sprints.

Ce réconfort à 17h, ce n’est pas un écart. C’est ce qui vous permet de tout tenir ❤️

Prenez soin de vous.
Bonne lecture, et bon cheminement vers votre juste… VOUS ! ❤️
Pascaline